Вы находитесь здесь: Главная > Тунис > Как спортивное питание влияет на неспортивные сферы жизни

Как спортивное питание влияет на неспортивные сферы жизни

2

Существует много статей о том, как спортивное питание помогает атлетам добиться хороших результатов в выбранном виде спорта, сформировать желаемую фигуру тела и пр. Но довольно мало информации о том, что же дает спортпит в жизни за пределами зала. В этой статье будет описано, какую пользу, ощущения и потенциальный вред приносят пищевые добавки, но не в контексте силовых достижений, а в обычной жизни.


Сначала рассмотрим базовые добавки, которые являются самыми распространенными и популярными. Гейнер употребляется, как известно, для восполнения (или превышения) суточной нормы калорийности и набора общей массы. Но кроме этого, он отлично утоляет голод! Например, если в перерыве на работе или учебе нет возможности или желания съесть полноценный обед, то можно его заменить одним коктейлем на основе гейнера (предварительно взять с собой отмерянный порошок и шейкер и смешать непосредственно перед приемом). Такой напиток поможет избавиться от назойливого чувства голода на 1-2 часа. Главное, не увлекаться и не заменять все приемы пищи коктейлями. Гейнер должен дополнять, а не заменять рацион.

Протеин, несмотря на все преимущества, имеет подводные камни, а точнее, самый популярный и доступный по цене сывороточный концентрат. У людей с непереносимостью или плохой переносимостью лактозы (молочного сахара) могут возникнуть такие неприятные явления как «вулканизм», тяжесть в желудке, вздутие. Чтобы этого избежать, лучше выбрать гидролизат, который максимально очищен от лактозы.

Более узкоспециализированные добавки оказывают вспомогательное действие для организма спортсмена. Например, коллаген поддерживает кости крепкими, что важно при регулярных и тяжелых физических нагрузках. Но кроме этого, прием коллагена улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Глюкозамин и хондроитин являются хондропротекторами и укрепляют связки и суставы: уменьшаются или исчезают боли в коленных суставах (которые чаще всего болят). Их рекомендуют всем людям зрелого и пожилого возраста для профилактики артрита и других суставных заболеваний.

Витамины, минералы и антиоксиданты улучшают общее состояние организма: нормализуют обмен веществ, замедляют процессы старения, поддерживают нормальное функционирование всех органов. Благодаря им улучшается самочувствие, исчезает вялость, слабость, становится легче засыпать и просыпаться.

Источник: http://daypic.ru/sp_razdel_81/216079

Оставить комментарий